riso integrale Archivi - Un Mondo Bio

INGREDIENTI

1 tazza di riso integrale (meglio utilizzare del riso a chicco tondo)
5 tazze di acqua
1 prugna umeboshi

PROCEDIMENTO
Lavate bene una tazza di riso integrale, mettetelo in una pentola a pressione insieme e 5 tazze di acqua e a una prugna umeboshi.

Fare cuocere per circa un ora e mezza, fino a quando il riso avrà assorbito tutta l’acqua. A fine cottura passate il composto in un passaverdura con i buchi fini, eliminando così l’eccesso di fibre.

Per abbreviare i tempi di cottura potete utilizzare la farina di riso integrale al posto del chicco, riducendo anche l’acqua. Il risultato sarà più cremoso.

Consiglio: potete usare un cucchiaino di pasta di umeboshi al posto della prugna. Ottimo rimedio in caso di infiammazioni, in particolare dell’intestino

Potrebbero interessarti anche…

Influenza e tosse: 12 rimedi naturali

Rimedi naturali

Alcuni rimedi naturali che possono prevenire e aiutarci a superare raffreddore, tosse e influenza alzando le difese immunitarie

Personaggi: dottor Franco Berrino

Video

Medico di grande conoscenza e umiltà, il dottor Franco Berrino ci spiega qual è il cibo dell’uomo per rimanere in salute

Personaggi: dottoressa Luciana Baroni

Video

La Dottoressa Luciana Baroni, Master Universitario Internazionale in Nutrizione e Dietetica, esperta in alimentazione a base vegetale

Come cuocere il riso integrale

INGREDIENTI

120 gr di riso integrale
240 ml di acqua fredda
1 pizzico di sale

PROCEDIMENTO
Risciacquate molto bene il riso sotto l’acqua corrente, mettetelo in una pentola con il fondo spesso, aggiungere l’acqua e il sale.

Portate a bollore, coprite con il coperchio e abbassate la fiamma. Fate cuocere per circa 45 minuti senza mai girare, tutta l’acqua verrà assorbita e il nostro riso non dovrà essere scolato.

La pentola che utilizziamo deve avere le giuste dimensioni per la quantità di riso da cuocere, per avere una cottura uniforme infatti lo strato di riso non deve essere troppo alto, un paio di centimetri saranno perfetti. Inoltre, per distribuire in modo più uniforme il calore sul fondo della pentola possiamo utilizzare uno spargi-fiamma.

Il riso a grana grossa avrà bisogno di una cottura più lunga (chicco corto e “cicciotto”) rispetto a quello a grana sottile (chicco lungo e “magro”), il tempo di cottura può quindi variare tra i 35 e i 60 minuti circa anche a seconda della qualità e della marca del riso.

Consiglio: se usate la pentola a pressione mettete 180 ml di acqua, quando sentite il sibilo abbassate la fiamma e fare cuocere a fuoco molto basso per circa 30 minuti. La pentola a pressione permette di usare meno acqua e meno gas