Frullati di primavera
SENZA GLUTINE
VEGAN
PRIMAVERA
FACILE
5 MINUTI
Utilizzare il frullatore con brocca.
Non aggiungere nessun dolcificante.
Bere subito il frullato.
Preparazione
uguale per tutti i frullati
Lavare verdura e frutta e tagliare a pezzetti.
Mettere tutto in un frullatore, frullare con opzione “pulse” o a intervalli di pochi secondi per non surriscaldare gli ingredienti con le lame.
Aggiungere l’acqua, succo di mela limpido, latte vegetale, ecc… fino alla consistenza desiderata.
Detox
Ingredienti
PER 1 FRULLATO
- 1-2 gambi Sedano
- ½ Finocchio
- ½ Mela
- 1 fettina Zenzero
- succo Limone
- Acqua q.b.
Proprietà
-
POTASSIO
Contribuisce alla regolazione dell’equilibrio dei fluidi e dei minerali all’interno e all’esterno delle cellule e aiuta a mantenere la pressione nella norma
-
VITAMINE B
Sono fondamentali per assicurarci l’energia di cui abbiamo bisogno per svolgere le attività quotidiane, ma anche per proteggere cute, capelli e denti
-
VITAMINA A
La vitamina A, o retinolo, ha un’importanza fondamentale per la vista, è inoltre utile per lo sviluppo delle ossa
-
VITAMINA C
Grazie ai suoi forti poteri antiossidanti innalza le barriere del sistema immunitario e aiuta l’organismo a prevenire il rischio di tumori, soprattutto allo stomaco
-
SELENIO, ZINCO, MANGANESE, RAME
Modulano l’attività dei muscoli e fanno in modo che gli enzimi, le vitamine e gli ormoni svolgano i loro compiti correttamente
Antinfiammatorio
Ingredienti
PER 1 FRULLATO
- 1 Carota
- 2 foglie Cavolo viola
- ½ Mela
- 5-7 Mandorle
- 1 fettina Zenzero
- succo Limone
- Acqua q.b.
Proprietà
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ANTOCIANI
Sostanze antiossidanti che proteggono i vasi sanguigni migliorando la funzione endoteliale, con effetti benefici sulla salute del cuore e del cervello
-
VITAMINA C
Grazie ai suoi forti poteri antiossidanti innalza le barriere del sistema immunitario e aiuta l’organismo a prevenire il rischio di tumori, soprattutto allo stomaco
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GINGEROLO
Può essere utile nel trattamento di disturbi infiammatori e gastrointestinali, come gonfiore nausea e vomito
Pancia piatta
Ingredienti
PER 1 FRULLATO
- 5 Fragole
- 2 Asparagi (solo la parte più tenera)
- 1 gambo Sedano
- ½ Kiwi
- 1 c Semi lino
- 3 foglie Menta
- succo Limone
- Acqua q.b.
Proprietà
-
VITAMINA C
Grazie ai suoi forti poteri antiossidanti innalza le barriere del sistema immunitario e aiuta l’organismo a prevenire il rischio di tumori, soprattutto allo stomaco
-
ASPARAGI
Noti per le loro proprietà diuretiche, che possono aiutare a ridurre il gonfiore e ritenzione idrica
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SEDANO
Ottimo diuretico naturale
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KIWI
Supporta la salute del sistema digestivo
Energy
Ingredienti
PER 1 FRULLATO
- 1 manciata Spinaci freschi
- 5 Fragole
- 1 Carota
- 3 foglie Menta
- succo Limone
- Acqua q.b.
Proprietà
-
VITAMINA C
Grazie ai suoi forti poteri antiossidanti innalza le barriere del sistema immunitario e aiuta l’organismo a prevenire il rischio di tumori, soprattutto allo stomaco
-
VITAMINA A
La vitamina A, o retinolo, ha un’importanza fondamentale per la vista, è inoltre utile per lo sviluppo delle ossa
-
POTASSIO
Contribuisce alla regolazione dell’equilibrio dei fluidi e dei minerali all’interno e all’esterno delle cellule e aiuta a mantenere la pressione nella norma
-
FERRO
Coinvolto nel trasporto dell’ossigeno attraverso l’emoglobina dei globuli rossi e nella produzione di energia nelle cellule
-
MANGANESE
Minerale coinvolto in diverse reazioni metaboliche, inclusa la produzione di energia
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