Amaranto

amarantosenza glutineL’amaranto non è un vero cereale, appartiene infatti alla famiglia delle Amarantacee.
I suoi chicchi sono piccolissimi e privi di glutine, spesso viene utilizzato per lo svezzamento dei bambini.
Ha un contenuto molto elevato di proteine e fibre e, rispetto ai cereali, contiene il doppio di lisina, un amminoacido essenziale molto importante.
È bene ricordarsi di lavare l’amaranto prima di cucinarlo e prepararlo in abbinamento a verdure o cereali visto che i suoi chicchi tendono a essere un po’ gelatinosi. Per questo motivo si presta molto alla preparazione di tortini e sfornati. In commercio si trovano anche la farina e i chicchi soffiati (ottimi per la preparazione di croccanti).

•Yin-Yang: porta dentro di sé l’energia Fuoco. Il suo consumo aiuta l’energia di cuore e intestino tenue. E’ associato ai vasi sanguigni, al battito cardiaco e alla carnagione. Va consumato preferibilmente in estate.

Valori nutrizionali indicativi per 100 gr:
Kcal: 371
Carboidrati: 66 gr
Proteine: 14 gr
Lipidi: 7 gr
Fibre alimentari: 7 gr

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